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Calculadora de TMB
Descubra sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e entenda quantas calorias seu corpo gasta em repouso para manter suas funções vitais.
Seus dados
Preencha as informações abaixo para calcular sua TMB.
Seus resultados
Preencha seus dados para realizar o cálculo.
Sua Taxa Metabólica Basal
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kcal/dia
Estimativa da energia utilizada
pelo organismo em repouso.
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Sedentário
Pouco ou nenhum exercício
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Leve
1–3 dias por semana
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Moderado
3–5 dias por semana
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Ativo
6–7 dias por semana
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Muito ativo
Atividade física intensa
Os resultados são estimativas e podem variar de
acordo com composição corporal, rotina, saúde,
genética e outros fatores individuais.
Como calculamos sua TMB
Utilizamos a equação de Mifflin–St Jeor para estimar a Taxa Metabólica Basal.
Fórmula para mulheres
TMB = (10 × peso) + (6,25 × altura)
− (5 × idade) − 161
- Peso em quilogramas
- Altura em centímetros
- Idade em anos
Fórmula para homens
TMB = (10 × peso) + (6,25 × altura)
− (5 × idade) + 5
- Peso em quilogramas
- Altura em centímetros
- Idade em anos
Informação importante
O resultado desta calculadora possui caráter
informativo e não substitui avaliação individual
realizada por profissionais de saúde.
